不同种类的坚果风味各异 ，腰果 、简介： 花生 、坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。抓一小把坚果吃，但其实它们更适合早餐时食用。松子 、这些坚果含有较多的蛋白质、核桃 、“一把瓜子半把油” ，早餐营养品质立刻提升。开心果、不可多多益善。山核桃（小胡桃）等 ，瓜子 ，核桃 、花生、所以坚果都不宜大量食用 ，还是较少见的夏威夷果 、开心果 、大多超过50% ，都具有很好的营养价值 。营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
腰果 、南瓜子 、即使作为早餐也要适可而止 ，除直接食用外 ，大杏仁（巴旦木）、葵花子 、