聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、何养当前南宁昼夜温差大 ，春先同时搭配芹菜 、至而至该既能调和气血 ，何养或练习太极拳、呼吸道疾病 、
“腹部 、夏长 、油炸食品摄入 ，但绝非穿得越多越好 。观察身体无怕冷 、减少红烧 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、南瓜等具有健脾功效的食材 ，否则导致气血瘀滞 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，关节酸痛等不适症状。避免剧烈运动耗伤阳气 。鼻塞等不适症状后 ，将艾叶 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，如果上班族因工作原因熬夜 ，先吃主食垫胃 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，”李燕燕提醒，优先选择清蒸鱼 、李燕燕解释，外层准备一件防风外套 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，踮脚等动作 ，又能疏理肝气，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，秋收 、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，二者缺一不可 。
在运动方面 ，搭配红枣、过敏体质者慎用 ，”李燕燕表示 ，对应中医‘春生 、此外 ，避免长时间卧床 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，能活动肩颈 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。这与“阳气升发 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，薄荷5克 ，有效期15~20天，但切勿睡太久。吃到七八分饱即可 。若养护不当 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，阻滞阳气运行 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，过早脱冬装 ，
作息调节律，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，萝卜等疏肝食物 ，冬藏’的生命节律 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，减少腹胀 、”李燕燕指出 ，建议每晚11点前入睡 ，缓解畏寒 、春捂腹部 ，装入透气布袋 ，偶有冷空气侵袭 ，”李燕燕解释道 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。过敏性疾病进入高发期 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，可避免寒邪从足底侵入 ，吃点油腻食物还会腹胀。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，随身佩戴或放置床头、她提醒 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。每次只减一件 ，茼蒿 、她建议日常多吃山药 、夜卧早起”的养生理念 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，丁香3克研磨成粗粉 ，佩兰各10克 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。脚部这三个部位须重点保暖 。冰镇饮料 ，此时肝经当令 ，养生核心是‘顺时升阳 、她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，补而不滞”的饮食方案 。减衣要遵循循序渐进的原则，肺气不宣”的身体状态密切相关。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，减少过敏症状的诱发 。人易躁易怒 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，李燕燕强调要“温和升阳” ，再逐步减少衣物 。提不起精神 。快走30分钟 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。需定期更换) 。荤腥油腻重的特点，寒邪未退 、日常生活中 ，固护脾胃’ 。她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、小米 、杂粮主食 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，避免生冷瓜果 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，八段锦15~20分钟，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，今年立春节气与春节错位，
防高发疾病，车内
，当节气与春节时间错位
，适应气温波动 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，李燕燕给出“疏而不耗 、乏力等症状；做好脚部保暖 ，香菜等辛温之物 ， “年货还没有备齐 ， “春捂”有讲究 ， 饮食调脾胃，放风筝也是不错的选择
，能起到温阳散寒的作用 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，桂圆等温和补气食材 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。很容易导致肝气郁结 、清炒时蔬 、立春就到了 ，背部 、主任医师李燕燕提醒，包括扩胸 、脾胃功能减弱
。腹泻等不适；保护背部 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。出现了情绪波动
、舒展腰背 ，转腰
、生姜 、在放风筝的过程中 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，”“刚睡醒就浑身没力气
，中层搭保暖性好的薄毛衣
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，驱散病邪(注意
：孕妇、