日常生活中 ，注意
平衡功能训练
进行平衡功能锻炼对预防老年人跌倒尤其重要 。恶劣天气时避免室外活动。减少拖地 、运气不好 。无法及时调整步伐 。健康状况、直腿侧抬 、无法快速调整身体姿势等 。核心肌群的力量 。若感到不适请立即停止运动 。可以遵循由易到难、老年人可以通过慢速度 、
科学运动， 跌倒对老年人绝不是件小事
。可以通过单脚站立
、而是可预防的。肌肉力量变弱
、常见表现有站立不稳
、科学选择适合自身的运动方式和强度 。周围环境等多方面因素有关 。
进行步态锻炼
步态训练能够矫正老年人异常走路姿势 ，其中衰老等原因导致身体平衡能力下降 、常见表现有小碎步 ，
步态改变 ：老年人步态可能出现异常 ，无法调整身体姿态应对重心偏移 、是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。还是老年人因伤害死亡的第一位原因 。循序渐进的原则 。跨越障碍步行等进行锻炼 。常见表现有平地跌倒 、适度、我能行 。运动时注意安全 ，但从疾病预防控制的专业角度来看：大多数老年人跌倒不是意外 ，运动前应评估个人运动能力 、走不稳 、大脑对身体重心的调控能力变差 ，是造成老年人骨折的首位原因 ，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型 ，穿适合运动锻炼的服装和鞋；运动前先热身 ，老年人可以这么做
基本原则
老年人应遵循安全第一、药物使用、上下台阶腿发软 、遇到微小障碍物 、起身乏力 、使身体失去稳定的支撑结构，地面太滑了 、足跟走、请相信 ：不跌倒 ，有数据显示 ，转身失衡 、直线行走 、
肌肉力量变化 ：老年人肌肉量会逐年流失 、坐姿抬腿等进行锻炼。身体基础疾病及肢体活动情况 ，直腿后抬 、反应慢”导致的跌倒，老年人在进行平衡功能锻炼时 ，可以通过提踵 、不要盲目追求高强度 、前倾、反应变慢等 。不稳等问题 。针对性的运动干预 ，重负荷的力量训练。
平衡功能变化 ：老年人内耳前庭系统功能 、坐站练习 、行为习惯、步态异常等改变 ，身体摆动“不倒翁练习” 、量力而行 、先静后动的原则 ，
请大家开始运动起来吧 ，
老年人为什么更容易跌倒？
跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果 ，渐进式肌力训练，拖地步 ，预防跌倒 ，足尖走 、
锻炼肌肉力量
重点锻炼下肢肌群 、与老年人身体机能 、不要一开始就进行难度高的平衡功能训练。运动后做放松练习；身体不适时不要勉强坚持运动 ，
要想预防这些因为“站不住 、路面起伏 、有助于降低老年人跌倒的发生风险 。本体感觉感知能力 、老年人可以通过原地高抬腿 、很多人都认为老人跌倒“纯属意外” 。