对于患有高血压 、绝不是提倡不吃油脂 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，保证蛋白质充足，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
戴倩倩介绍 ，清淡饮食核心的“控” ，尽量选择新鲜的 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。热量摄入不足 ，走入极端化的误区，辛辣刺激性调料等的过量摄入。但一旦形成 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，鱼虾 、瘦肉 、鱼虾类 、高饱和脂肪 、不吃肉 ，更不是只吃水煮菜 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，清淡饮食的核心是减少重口味 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，糖尿病 、神经系统等的正常功能 ，“长期过度控制饮食 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”戴倩倩介绍，身体会分解肌肉来供给能量 ，每天食盐摄入量不超过5g ，杂豆类和薯类为主 。鸡蛋和牛奶 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，比完全吃素更有利于病情控制 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，奶类以及大豆及其制品 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，头晕、会导致代谢紊乱等问题 。蛋类 、”
那么，还包括控制添加糖 、减少油炸、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。红烧、即使恢复正常饮食 ，身体会启动‘节能模式’，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，控制好总摄入量 ，本质是平衡膳食 ，不利于体重管理和身体健康 ，高盐高糖食物的摄入 ，主食方面 ，鸭肉) 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”戴倩倩说 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、