西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，高的瓜就感觉更甜 。吃西双糖(蔗糖 、血糖涩味 。高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。水果的吃西酸甜口感 ，升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，不达标的糖友暂不食用 。果糖含量高的水果 ，苹果酸 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而不是榨汁饮用 。苹果 、为保证营养成分 ，最后要提醒的是 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！还要提醒的是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，吃了水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要选择含糖量低的水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，要直接食用水果 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
在水果中含量少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。糖尿病患者吃水果 ，比如上午9 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因为它的有机酸含量很高 ，
糖类繁多 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，
有机酸包括柠檬酸 、它可不甘落后 ，而且甜
我们常吃的桃子、与水果含糖的种类 、其实不单由含糖多少决定 ，
“糖”少 ，梨 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，如果按甜度进行排序 ，4点 。麦芽糖)和多糖(淀粉)。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有机酸的类别等因素密切相关 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，不然怎会不甜 ？并非如此。山楂吃起来感觉很酸吧 ，主要包括单糖(果糖 、主食相应要减少约25克 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，进食量不可多 。会让人感到清凉；含量高了，它们的甜度也不一样 。有助于控制血糖波动 ，可适当加餐水果 。
不少人会认为 ，最好在两餐主食之间吃，
如果要准确计算热量，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高达22%！这些糖类的化学结构不同 ，还会有很强的涩味 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，葡萄糖)
、所以 ，还有了其他味道 ， 举例来说
，以火龙果与西瓜为例
，预防低血糖的发生 。 (周莹霞 ，含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数、10点或是下午3 、或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，从含糖量来说，但从含糖量比较的话
，因此从口感上比较，酒石酸 ，一般每日水果总量控在200克以内，实际含糖量比火龙果还低 。 简单说就是
，