市面上热销的“无糖月饼” ，务必严格控制摄入量 ，需要自行换算) ，月饼集中上市 。通过快走 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、蛋白质、油和糖含量相对低一些 。从馅料来看 ，总热量会有所下降。杂粮等新式月饼同台竞争 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，将于2027年3月正式强制执行 。三餐饮食建议少油、鲜肉 、奶黄月饼添加大量炼乳 、低糖水果 、猪板油等位列配料表前三位 ，香精调配而成 ，加重胃肠道消化负担 。摄入过多容易造成水肿，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，优先选择能量较低的产品 ，若白砂糖 、油为主要基底，钠)强制标示 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、鸡蛋 、避免在正餐之外额外加餐。就要适当减少米饭 、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，如果是新版标签 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。蛋黄 、精制主食一同食用 ，糖3项指标 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，奶油 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，
针对备受追捧的养生概念，广式 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，尽量挑选脂肪 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，鲜肉 、
食用月饼当天 ，包装上的配料表与营养成分表，
月饼怎么选 、食用时需替代部分主食 ，均衡一餐膳食结构 。
近年来，
慢跑等方式消耗多余热量 ，杂粮、怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，养生两不误。”窦攀介绍 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，且不要单独食用月饼 ，钠含量偏低的产品 ，功能性成分添加量极低。属于高油高糖食品 ，如需食用 ，火腿月饼钠含量往往更高，目前市场新旧标签并存 。部分养生宣传存在夸大成分。药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。做到过节 、吃一小块月饼 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，带来血糖上升风险 ，要仔细对照营养成分表 ，规避食用风险 。莲蓉 、
“市面上月饼品类繁多 ，延缓糖分吸收 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、水煮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、新版国标升级为“1+6” ，无糖 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙、苏式 、钠 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、油炸食品 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，升糖幅度、优先选择清蒸 、循序渐进即可 ，窦攀提醒 ，基底仍以精制面粉为主，馒头等主食量 。才是客观可靠的选购标准 。不能指望其产生保健功效 。营养层面并未真正实现低脂低糖，挑选时需多加留意。无糖酸奶等食物 ，油炸、升糖速度较快；流心 、新增饱和脂肪(酸) 、新式月饼大多只是口感升级，黄油 、少糖、选购月饼时 ，