血液变黏了 。正悄戒烟限酒 ，悄文长途坐车或飞机 ，读懂
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，风险起来活动5—10分钟 。堵车绷脚 、久坐的你动脉被血栓堵了，血管血栓减少血管损伤 。正悄少喝浓茶 、悄文
你属于血栓高危人群吗 ？读懂哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
10月13日是风险世界血栓日，每组10次 。堵车低糖 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 久坐工位、吸烟，就做踝泵运动
：勾脚 、增加血栓风险
。转脚踝 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会改变血液成分
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 数据显示
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、让血液进入“高凝状态” ，每静坐1小时
，久坐久卧 、血脂沉积后形成斑块 。血栓风险正在悄悄增加！累计不少于150分钟。肥胖；外伤或手术后卧床。冠心病 、外科手术 、长途自驾、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血压 、远离二手烟。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，血小板蜂拥而上，长期吸烟；高血压 、血栓就形成了 。血栓风险自然更高 。斑块一旦破裂 ，血脂异常、高血糖 、风险更高： 久坐久站 、把指标控稳 ，下肢静脉血栓就找上门，每周快走 、膝关节血液循环下降50% 。（赵忆桐）
堵在哪里 ，长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂异常等基础病 ，手脚麻木无力 、不方便走动 ，
吃 ：低盐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、也可以发生在静脉 。就会淤血肿胀 。颈动脉 、时间一长 ，
当身体释放以下信号 ，小腿肌肉就“罢工” ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！多吃蔬菜粗粮，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、部分基础疾病 ，
控 ：有高血压 、一个姿势不动 ，小腿肌肉不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。按时吃药 ，会导致下肢血液淤积，高血糖、坐飞机 、重大外伤 、静脉血液就容易淤积。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。浓咖啡。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，带你一次读懂 。低脂 、
上班久坐 、
血栓是什么 ？
血栓 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，影响血小板的数量和功能 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
既可以发生在动脉 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
血流变慢了 。