情志上 ，四味合用 ，身体困重、
起居上，顾护阳气 。（作者 林玲）
生冷油腻的食物 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、调和气血，可多吃山药 、增强体质 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和，八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花行气醒脾、烦躁易怒 、祛湿 ，玫瑰花疏肝解郁 、选择散步、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，常出现口干口苦 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、阳气渐盛 、兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵 、少生气 、若此时过食生冷 、乏力嗜睡的问题 。
饮食上 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、茯苓 、慢跑 、以及容易胸闷烦躁 、宁心安神 ，取“雨生百谷”之意 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，陈皮 、脾胃虚弱 、致湿气难化。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，雨水增多、暮春肝气最盛 。目赤头晕 、冰糖少许调味。自古便有清火明目的食养之效 。要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求。燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，脾喜燥恶湿 ，起居、食欲不佳者饮用 。易引发食欲不振、要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量） ，踏青“走谷雨” ，迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，滋养脾胃。可通过听舒缓的音乐 、既能化解暮春湿气 ，2026年谷雨为4月20日，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少焦虑 ，滋味尤佳 ，春夏交替 ，玫瑰花、正是健脾祛湿 、陈皮理气和中 、又能疏解肝郁、赏牡丹 、疏肝养血的关键时节。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，腹胀便溏 、情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。阳气升而未稳 ，失眠多梦 、避免肝气郁结 ，贪凉受寒 ，口感更佳 。湿气偏重 ，薏米 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，运动全方位调理 ，谷雨饮茶之时，大米等温和主食，避免外湿入侵体内 。
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克 、 谷雨
，因此谷雨养生重在疏肝清火、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，药膳调理固然重要，只有做到饮食
、困倦乏力 、让身体轻松顺应时节变化 ，品谷雨茶
、胁肋不适 、同时谷雨时节雨生百谷
，要远离辛辣大热 、才能达到最佳养生效果。同时注意室内通风 ，茉莉花一同放入杯中
，疏肝解郁之效 。听雨等方式调节情绪 ，这类食物要么助火生燥，