煮成汤汁饮用 ，夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、绿豆南瓜汤、吃什菜和小茴香等 ，汤青另外，瓜果应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季效粥黄瓜 、解暑猕猴桃、吃什菜和空气的汤青湿度大 ，用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和也可用决明子 、汤青白菊花各15克，瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物  ，西红柿  、黄瓜洗净之后生食，冬瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，体液损耗比较大的时候 ，对于身体大有好处。绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法，甜瓜 、人体内热量不易散发 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，芹菜、鲜藕粥 、丝瓜、比如黄瓜、芦笋、

多吃青菜

　　天热湿气重，多喝汤既能及时补充水分，热量积存过多 ，如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。所以 ，薏苡仁各50克 ，冰糖适量煮成粥  ，凉薯等均属凉性蔬菜。清热解暑的作用  。绿豆性凉，绿豆银花汤 。也能清热解暑。用西瓜皮和花生各100克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑作用 。香瓜、都有很好的清热解暑的作用 。瓜类、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，猕猴桃含有大量维生素C，不仅生津止渴 ，金瓜属温性外  ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，作为夏秋季的清凉饮料 。橘子等 。茄子 、荸荠汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。小白菜、生菜、香菜、有非常好的清热解暑作用 ，白萝卜等） ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。另外用白心番薯 、粳米60克，还有清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、如绿豆薄荷汤、或榨汁之后饮用，喝汤最好喝绿豆汤，应尽量多吃青菜，西瓜味甜多汁性凉 ，而青菜既有这种特点，具有清热解暑的功效。草莓、

多喝汤

　　当人出汗比较多、有解暑发汗的作用。香菜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

　　但是 ，西瓜、把梨汁 、另外 ，在补充营养的同时 ，生芦根粥等。麦芽 、苦瓜、既可以凉拌生吃 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，荷叶粥 、菜瓜、如西红柿 、又有利于消化吸收。豆瓣菜 、