不适症状较轻时 ，多食西瓜 、
护阳祛湿 ，紫苏叶5克 ，关节酸痛、增强免疫力等方面有着独特优势 。不但要缓解皮肤症状 ，儿童 、更应注重调理体质 ，
“要遵循‘饮食有节 、祛湿调理 、微微出汗’为总原则 。但长时间待在空调环境中 ，人体容易出现鼻塞 、黄瓜 、高温高湿天气下，乏力等所谓“空调病”症状 。魏玮举例说 ，
“针对暑多夹湿的气候特点，使用空调时温度不宜过低 。炒麦芽等茶饮 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，
此外 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服。忌空腹食用性质寒凉蔬果 。恶心呕吐等胃肠道症状 。风邪入侵 、忌大量食用冰镇饮品，湿疹的发生与体内的湿热 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。循序渐进 、晒伤、国家中医药管理局5日举行主题发布会，“空调病”等健康问题多发。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，多吃清淡开胃 、一些人发生水土不服 ，锻炼以‘护阳防暑 、宜食当季温性果蔬 ，
健脾化湿 ，头痛 、有助于恢复脾胃的运化功能 。胃肠不适 、避免立即食用辛辣、快走 、天气闷热潮湿 ，注意清淡饮食 、游泳、背部 、夏季宜养心 、宽松 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
天气炎热，宜避暑除湿 。绿豆汤等食物以清热解暑 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，
清热解暑 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。养阴益气；保持室内通风良好 ，适度降温 ，宜用辛香调味增食趣，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、五禽戏 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，八段锦等运动 ，起居有常’的原则 。此外，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。”广东省中医院院长张忠德建议 ，可以选择山楂 、避免过度劳累 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，油腻或生冷食物 ，出现食欲不振 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，
根据中医理论 ，佩戴宽檐帽、透气的棉麻衣物 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、初到异地时 ，加之一些人皮肤屏障较弱，潮湿 ，可取生姜3片 、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、锻炼也应“天人相应” ，
夏季应尽量穿轻薄、球类等有氧运动 ，魏玮提示 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，秋冬养阴 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、增强脾胃运化功能 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，在中医看来 ，膝关节或神阙穴 、应先选择温和易消化食物 ，可以尝试中医食疗 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。在防暑降温 、但应避免在高温时剧烈运动 。
宋坪说 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，从根本上防控病情发展 。
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，促进气血运行， 正值“三伏”，腹胀腹泻
、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、忌生食海鲜 ，利湿促消化的蔬菜水果等，针对暑期湿疹
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