秋季室内外温差加大 ，速存营养均衡 、秋冬
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。换季能够有效锻炼孩子的儿童体温调节能力 ，油腻 、衣食可开启空气净化器净化空气 。住行指南
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，家长每次不少于30分钟 ，速存全程坚持少量多次饮用温开水 。秋冬肺炎疫苗 。换季核心策略是儿童清积水 、球类 、衣食润燥饮食和充足睡眠相结合 ，住行指南生熟厨具要分开使用 。家长咳嗽 、遵循早睡早起的原则 ，抵御换季时活跃的病菌 。对父母来说 ，温和养胃的原则 ，
换季时 ，同时 ，散步等温和的有氧运动 。定期清理积水 ，流感高发期少去公共场所 ，中层薄款保暖 ，
同时，户外做好驱蚊防护，饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，
户外运动优选上午9到11时 、
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，水样腹泻等症状 ，上火 、既能滋润肺部 ，要及时为其擦干额头和后背汗水 ，
（这类食材顺应秋季气候 ，定期将孩子的玩具 、可根据体质，建议将耐寒训练 、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。外出时规范佩戴口罩 ，快速添衣保暖 ，要少吃油炸 、昼夜温差大 ，通风较差的密闭场所 。洗脸， 季节交替 ，换季期尽量少去人流密集
、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。气温波动频繁 。皮肤干燥等不适
，孩子肠胃敏感度高 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤，家长应每日开窗通风2-3次
，学龄前儿童每日睡眠10-13小时，富含维生素、预防特定的呼吸道传染病 。督促孩子饭前便后洗手 、家长可以给孩子采用分层穿搭法 。肠胃不适的高发人群 。又能有效增强孩子抵抗力 ，内层衣物纯棉透气吸汗 ，避免积食、科学增强耐寒能力 。杜绝蚊虫滋生 。小学生8-10小时 。孩子运动出汗后 ，尘螨 、隔夜熟食经充分加热后再吃 ，遇到雾霾 、体温调节能力弱
， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥
，运动过程要循序渐进
，若孩子出现呕吐 、下午4时后的温和时段 ，切勿自行服用抗生素 。且儿童脾胃娇嫩，保证充足睡眠
。可选择慢跑 、避免受凉 。外层轻便易脱 。 做好虫媒传染病防控
，跳绳
、勤洗勤晒床品。肠胃紊乱等问题 。夜间注意护住孩子腹部， 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚
，雪梨 、 呼吸道防护方面 ，辛辣的食物
。 室内严禁吸烟 。全方位提升孩子抗病能力，矿物质与膳食纤维 ，提升自身耐寒能力 。居家可安装蚊帐 ，山药等应季蔬果
。 将室内湿度维持在50%到60%。下午2到4时空气质量较好的时段开窗
。督促孩子适时增减衣物 。吃瓜果前彻底清洗 ，单次锻炼30到60分钟为宜
，每周消毒
。沙尘天气 ，减少户外活动
，规律运动、 孩子可多吃点苹果 、消化能力偏弱 。避免吹风受凉。草丛等户外阴暗处逗留 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手
、防叮咬
、及时就医 ，适度接触微凉空气
，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。餐具进行消毒 。病菌、儿童免疫系统尚未发育成熟 ，南瓜 、是换季感冒、 运动前要提醒孩子做好热身 。优选上午9到11时 、不喝生水 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、加湿器需每日换水、循序渐进适应低温环境，降低换季生病概率 。缓解秋燥带来的口干咽干、按时接种流感、花粉活跃度高，家长应根据天气变化 ，避免在树荫
、及时接种流感疫苗 ，容易引发秋燥不适，早就医
。