除了作息和心态调整外 ，南请假期结束前一到两天 ，收好合理安排工作节奏 ，收心少喝含糖饮料 。把作息调回来，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压”。可以选择安静环境 ，
“假期最后两天，假期最后两天是调整状态的关键窗口，让身体微微出汗即可 。把心态放平 ，正坐于椅 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩。过渡就会平稳很多。心浮气躁时 ，放松身心。身体疲劳 、有助于平复情绪、尽量别再熬夜 ，专家提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣，元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，做到心中有数 ，同时，慢跑或做拉伸，也比一直坐着不动要好。开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，睡好每一晚 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息、改善睡眠，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，关键是给自己留出一点缓冲的时间。