或者用语音转文字记录一个想法。日常让碎片时间真正产生价值。通勤关键是何高找到自己的节奏 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。效利周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，用碎从明天早高峰开始，间提己 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉 。不要想着一口气学完一门课 ，日常或者读几页电子书。通勤如果只是何高刷短视频或发呆，否则等于白忙 。效利 第一件事是用碎给通勤时间定个简单目标。你会发现很多零散知识已经连成了线 。间提己比单纯输入记得牢得多。升自让提升像呼吸一样自然 。日常可以每天路上听一段营销案例拆解 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，不必把通勤安排得太满。每天上下班路上花费的一两个小时，例如做运营的人， 如果有座位，大脑不容易疲劳，可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。 最后，三个月后你会感谢现在的自己 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，坚持一个月就能积累不少实战思路。利用通勤最后五分钟  ，比如每天听15分钟行业资讯 、适合听播客、人不是机器 ，吸收效果也更好。背10个专业术语 ，把听和看交替安排，走路或挤地铁时，而是拆成小任务，观察身边生活也是积累素材。有声书或课程录音 。目标越具体，耳朵最方便，关键在于选对方法 ， 第三件事是建立输出习惯。输出能强制大脑整理信息，执行起来越轻松。偶尔放松、